KLIKSANDI.COM, Jakarta – Air kelapa mengandung banyak hal baik. Namun tidak semua orang tahu waktu yang tepat untuk meminum air kelapa.

Air kelapa kaya akan kandungan vitamin dan mineral, sehingga bisa menghidrasi tubuh dan memenuhi asupan gizi. Beberapa manfaat nyata air kelapa adalah membantu mendukung fungsi otot dan saraf serta menyeimbangkan cairan tubuh.

Air kelapa sangat cocok untuk mengisi kembali cairan setelah diare atau muntah, karena mengandung elektrolit yang tinggi. Air kelapa juga merupakan minuman yang baik untuk menghidrasi kembali dan menyehatkan otot setelah berolahraga.

Dalam artikel ini, ada beberapa manfaat air kelapa yang bisa disimak, serta waktu terbaik mengonsumsinya, dikutip dari Very Well:

1. Elektrolit

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.

Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena jumlah elektrolitnya yang tinggi.

2. Turunkan tekanan darah

Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium.

Pola makan yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

3. Melindungi dari radikal bebas

Antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.

4. Mencegah batu ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.

5. Menjaga tulang dan gigi agar kuat

Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

6. Menstabilkan gula darah

Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).

Nutrisi pada air kelapa
Air kelapa telah disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kadar vitamin C dan kaliumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:

• Kalori: 44
• Lemak: 0 gram (g)
• Sodium: 64 miligram (mg)
• Karbohidrat: 10,4 g
• Serat: 0 g
• Gula: 9,6 g
• Protein: 0,5 g
• Vitamin C: 24,3 mg
• Kalium: 404 mg

Kapan air kelapa bisa bermanfaat?
Karena air kelapa sangat menghidrasi dan meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut:

• Setelah berolahraga
• Pada hari yang panas
• Setelah berada di sauna atau ruang uap
• Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
• Jika Anda mengalami diare kronis
• Setelah terkena virus perut
• Untuk mengisi kembali cairan jika mengalami dehidrasi medis.(egg)