KLIKSANDI.COM, Jakarta — Ingin tetap awet muda secara alami? Coba lakukan beberapa jenis olahraga ini secara rutin. Simak selengkapnya menurut dokter.

1. Olahraga Kekuatan

Olahraga kekuatan mencakup latihan, seperti angkat beban atau menggunakan berat badan sendiri untuk resistance training. Olahraga membantu meningkatkan massa otot, kekuatan tulang, serta memperbaiki postur tubuh.

Latihan kekuatan juga mempercepat metabolisme, menjaga berat badan ideal, dan menstabilkan kadar gula darah. Latihan harus melibatkan berbagai kelompok otot dengan intensitas yang memadai hingga membuat kelelahan setelah delapan sampai 12 repetisi sebanyak dua sampai tiga set.

2. Yoga, pilates, tai chi, dan stretching

Yoga, pilates, tai chi, dan stretching termasuk olahraga fleksibilitas dan keseimbangan. Olahraga ini membantu menjaga kelenturan tubuh, memperbaiki postur, serta mengurangi risiko cedera yang kerap terjadi seiring bertambahnya usia.

Lebih dari itu, olahraga ini juga meredakan stres dan menenangkan pikiran. Keseimbangan mental dan emosional yang baik juga berkontribusi pada penampilan yang awet muda.

Tidak ada rahasia khusus untuk tetap awet muda, tapi olahraga termasuk kunci alaminya. Dilansir dari CNET, tak ada batasan khusus terkait jenis olahraga mana yang sebaiknya dihindari lanjut usia (lansia). Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter agar mendapat panduan yang tepat.

Dengan mengombinasikan latihan kardiovaskular, kekuatan, serta fleksibilitas, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat, bertenaga, dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini.(egg)